Mindfulness Tools
Διαλογισμός, αναπνοή, ενσυνειδητοποιητικά κουδούνια και απλά εργαλεία για καθημερινή ενσυνειδητότητα.
Το Mindfulness Tools συγκεντρώνει απλά, ευέλικτα εργαλεία για την πρακτική της ενσυνειδητότητας σε ένα μέρος.
Επιλέξτε μια έτοιμη πρακτική ή δημιουργήστε τη δική σας. Ρυθμίστε την μία φορά, αποθηκεύστε την και επιστρέψτε την όποτε θέλετε να εξασκηθείτε. Μόνο ένα άγγιγμα και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.
Πρωινός διαλογισμός
Χρησιμοποιήστε ένα απλό χρονόμετρο διαλογισμού ή δημιουργήστε μια δομημένη συνεδρία διαλογισμού με ένα ευέλικτο χρονοδιάγραμμα.
Ένα διάλειμμα αναπνοής
Ξεκινήστε μια άσκηση αναπνοής μόνη της, μεταξύ δραστηριοτήτων ή ως μέρος της πρακτικής ενσυνειδητότητας ή διαλογισμού σας.
Συνειδητές παύσεις στη δουλειά
Ορίστε επαναλαμβανόμενα κουδούνια ενσυνειδητότητας σε επιλεγμένα μέρη της ημέρας σας. Χρησιμοποιήστε τα ενώ εργάζεστε, μελετάτε, διαλογίζεστε ή όποτε θέλετε ένα περιστασιακό σύνθημα για παύση και παρατήρηση.
Σάρωση σώματος πριν τον ύπνο
Δημιουργήστε πρακτικές για διαφορετικές στιγμές: έναν 10λεπτο πρωινό διαλογισμό, μια σύντομη πρακτική αναπνοής μεταξύ των εργασιών, κουδούνια ενσυνειδητότητας καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας, μια σάρωση σώματος πριν τον ύπνο ή κάτι εντελώς δικό σας.
Λειτουργίες
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Χρησιμοποιήστε ένα απλό χρονόμετρο διαλογισμού ή δημιουργήστε μια δομημένη συνεδρία διαλογισμού με ένα ευέλικτο χρονοδιάγραμμα. Συνδυάστε περιόδους σιωπής με κουδούνια, δόνηση, προφορική καθοδήγηση και άλλα βήματα. Δημιουργήστε οτιδήποτε, από έναν απλό σιωπηλό διαλογισμό μέχρι μια σάρωση σώματος ή μια μεγαλύτερη πρακτική ενσυνειδητότητας.
ΑΝΑΠΝΟΗ
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Αναπνοή σε κουτί · Αναπνοή 4-7-8 · Ισότιμη αναπνοή
ΚΟΥΔΟΥΝΙΑ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ
Ένα απαλό κουδούνι μπορεί να είναι ένα απλό σύνθημα για παύση, να παρατηρήσετε τι κάνετε και να επαναφέρετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Ορίστε επαναλαμβανόμενα κουδούνια ενσυνειδητότητας σε επιλεγμένα μέρη της ημέρας σας. Χρησιμοποιήστε τα ενώ εργάζεστε, μελετάτε, διαλογίζεστε ή όποτε θέλετε ένα περιστασιακό σύνθημα για παύση και παρατήρηση. Ωριαία και επαναλαμβανόμενα κουδούνια ενσυνειδητότητας · Ευέλικτες ενεργές περίοδοι · Διαφορετικοί ήχοι κουδουνιού · Τυχαίοι ήχοι · Δόνηση · Επιβεβαιώσεις · Προσαρμοσμένα προγράμματα
ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Δημιουργήστε πρακτικές για διαφορετικές στιγμές: έναν 10λεπτο πρωινό διαλογισμό, μια σύντομη πρακτική αναπνοής μεταξύ των εργασιών, κουδούνια ενσυνειδητότητας καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας, μια σάρωση σώματος πριν τον ύπνο ή κάτι εντελώς δικό σας. Οι πρακτικές σας μπορούν να είναι απλές ή δομημένες. Ρυθμίστε τες μία φορά και θα παραμείνουν έτοιμες όποτε θέλετε να επιστρέψετε.
ΕΝΑ ΠΑΤΗΜΑ ΓΙΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗ
Ρυθμίστε μια πρακτική μία φορά. Αποθηκεύστε την. Επιστρέψτε όποτε θέλετε. Ανοίξτε τα Εργαλεία Ενσυνειδητότητας, επιλέξτε τι θέλετε να εξασκήσετε και ξεκινήστε.
Αντίγραφα και επαναφορά
Αποθηκεύστε και επαναφέρετε δεδομένα με προαιρετικό αντίγραφο στο cloud.
Απόρρητο και εμπιστοσύνη
- Account optional
You can use the app without an account unless you choose a feature that needs sign-in.
- Local data on your device
Saved bell, meditation, and breathing practices, affirmations, custom sounds, preferences, and practice statistics are stored on your device. Cloud backup is optional. You can remove it by uninstalling the app or clearing app data.
- Limited off-device data may be processed
Some limited data may be processed off-device for app functionality, analytics, and ads. Optional features such as Account information for backup sign-in and Cloud backup data may process additional data off-device for app functionality.
ΕΝΑ ΠΑΤΗΜΑ ΓΙΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗ
Χρησιμοποιήστε όλα τα εργαλεία δωρεάν με διαφημίσεις. Το Premium είναι προαιρετικό: αφαιρεί τις διαφημίσεις και κρατά τα κουδούνια ενεργά χωρίς τακτικό άνοιγμα της εφαρμογής.