Herramientas de Mindfulness
Meditación, respiración, campanas mindfulness y herramientas para cada día.
Herramientas de Mindfulness reúne herramientas sencillas y flexibles para incorporar la atención plena a tu vida diaria.
Elige una práctica preparada o crea la tuya. Configúrala una vez, guárdala y vuelve a ella cuando la necesites. Un toque y estarás listo para empezar.
Meditación por la mañana
Empieza el día con una meditación silenciosa breve o una sesión guardada con campanas e instrucciones de voz.
Una pausa para respirar entre tareas
Dedica unos minutos a la respiración cuadrada, 4-7-8 o igual antes de tu próxima actividad.
Pausas conscientes al trabajar
Una campana suave puede invitarte a parar, observar y devolver tu atención al momento presente.
Un escaneo corporal antes de dormir
Elige un escaneo corporal preparado o crea una práctica tranquila con silencio, instrucciones de voz y señales suaves.
Funciones
MEDITACIÓN
Usa un temporizador de meditación sencillo o crea una sesión estructurada con una línea de tiempo flexible. Combina silencio, campanas, vibración, guía por voz y otros pasos. Crea desde una meditación silenciosa hasta un escaneo corporal o una práctica más larga.
RESPIRACIÓN
A veces, unas pocas respiraciones conscientes son suficientes para crear una pequeña pausa. Respiración cuadrada · Respiración 4-7-8 · Respiración uniforme
CAMPANAS MINDFULNESS
Una campana suave puede invitarte a parar, observar y devolver tu atención al momento presente. Campanas cada hora y repetitivas · Periodos activos flexibles · Diferentes sonidos · Sonidos aleatorios · Vibración · Afirmaciones · Horarios personalizados
CREA TU PROPIA PRÁCTICA
Crea prácticas para diferentes momentos: diez minutos de meditación por la mañana, una breve pausa para respirar, campanas durante el trabajo o un escaneo corporal antes de dormir. Configúralas una vez y estarán listas cuando quieras volver a ellas.
EMPIEZA CON UN TOQUE
Abre Herramientas de Mindfulness, elige qué quieres practicar y empieza.
Copia de seguridad y restauración
Haz una copia de seguridad y restaura tus datos en cualquier momento.
Privacidad y confianza
- Cuenta opcional
Puedes usar la app sin cuenta, salvo que elijas una función que requiera inicio de sesión.
- Datos locales en tu dispositivo
Las prácticas de campanas, meditación y respiración, afirmaciones, sonidos, ajustes y estadísticas se guardan en tu dispositivo. La copia en la nube es opcional. Puedes eliminarlos desinstalando la app o borrando sus datos.
- Se puede procesar una cantidad limitada de datos fuera del dispositivo
Algunos datos limitados pueden procesarse fuera del dispositivo para funcionalidad de la app, análisis, y publicidad. Funciones opcionales como Información de la cuenta para iniciar sesión en copias de seguridad y Datos de copia de seguridad en la nube pueden procesar datos adicionales fuera del dispositivo para funcionalidad de la app.
EMPIEZA CON UN TOQUE
Usa todas las herramientas gratis con anuncios. Premium es opcional: elimina los anuncios y mantiene las campanas activas sin abrir la app periódicamente.