ابزارهای ذهنآگاهی
مدیتیشن، تمرین تنفس، زنگ ذهنآگاهی و ابزارهای ساده برای تمرین روزانه.
ابزارهای ذهنآگاهی مجموعهای از ابزارهای ساده و انعطافپذیر برای تمرین ذهنآگاهی در زندگی روزمره است.
یک تمرین آماده انتخاب کنید یا تمرین خودتان را بسازید. یک بار آن را تنظیم و ذخیره کنید و هر زمان که خواستید با یک لمس دوباره شروع کنید.

مدیتیشن صبحگاهی
از یک تایمر ساده مدیتیشن استفاده کنید یا با یک خط زمانی انعطافپذیر، جلسه مدیتیشن خودتان را بسازید.
وقفهای برای تنفس
وقتی میخواهید کمی آهستهتر شوید، دوباره تمرکز کنید، برای مدیتیشن آماده شوید یا فقط چند دقیقه به تنفس خود توجه کنید، یک تمرین تنفسی را شروع کنید.
مکث آگاهانه هنگام کار
صدای آرام یک زنگ میتواند یادآوری کوچکی باشد تا مکث کنید، متوجه کاری که انجام میدهید شوید و توجه خود را به لحظه حال بازگردانید.
اسکن بدن پیش از خواب
برای زمانهای مختلف تمرین بسازید: ده دقیقه مدیتیشن صبحگاهی، یک تمرین کوتاه تنفس بین کارها، زنگهای ذهنآگاهی هنگام کار یا اسکن بدن پیش از خواب.
امکانات
مدیتیشن
از یک تایمر ساده مدیتیشن استفاده کنید یا با یک خط زمانی انعطافپذیر، جلسه مدیتیشن خودتان را بسازید. زمانهای سکوت را با زنگ، لرزش، راهنمای صوتی و مراحل دیگر ترکیب کنید. از یک مدیتیشن ساده در سکوت تا اسکن بدن یا تمرین طولانیتر ذهنآگاهی بسازید.
تنفس
گاهی چند نفس آگاهانه برای ایجاد یک مکث کوتاه در روز کافی است. تنفس جعبهای · تنفس ۴-۷-۸ · تنفس با زمانهای برابر
زنگهای ذهنآگاهی
صدای آرام یک زنگ میتواند یادآوری کوچکی باشد تا مکث کنید، متوجه کاری که انجام میدهید شوید و توجه خود را به لحظه حال بازگردانید. زنگهای ساعتی و تکرارشونده · دورههای فعال انعطافپذیر · صداهای مختلف زنگ · صداهای تصادفی · لرزش · جملات تأکیدی · برنامه زمانی دلخواه
تمرین خودتان را بسازید
برای زمانهای مختلف تمرین بسازید: ده دقیقه مدیتیشن صبحگاهی، یک تمرین کوتاه تنفس بین کارها، زنگهای ذهنآگاهی هنگام کار یا اسکن بدن پیش از خواب. یک بار تنظیم کنید و هر زمان که خواستید دوباره به تمرین خود بازگردید.
با یک لمس شروع کنید
یک بار تنظیم کنید. ذخیره کنید. هر زمان که نیاز داشتید بازگردید. ابزارهای ذهنآگاهی را باز کنید، تمرین موردنظر را انتخاب کنید و شروع کنید.
پشتیبانگیری و بازیابی
دادههای خود را با پشتیبانگیری اختیاری ابری ذخیره و بازیابی کنید.
حریم خصوصی و اعتماد
- Account optional
You can use the app without an account unless you choose a feature that needs sign-in.
- Local data on your device
Saved bell, meditation, and breathing practices, affirmations, custom sounds, preferences, and practice statistics are stored on your device. Cloud backup is optional. You can remove it by uninstalling the app or clearing app data.
- Limited off-device data may be processed
Some limited data may be processed off-device for app functionality, analytics, and ads. Optional features such as Account information for backup sign-in and Cloud backup data may process additional data off-device for app functionality.
