ابزارهای ذهن‌آگاهی icon

ابزارهای ذهن‌آگاهی

مدیتیشن، تمرین تنفس، زنگ ذهن‌آگاهی و ابزارهای ساده برای تمرین روزانه.

ابزارهای ذهن‌آگاهی مجموعه‌ای از ابزارهای ساده و انعطاف‌پذیر برای تمرین ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره است.

یک تمرین آماده انتخاب کنید یا تمرین خودتان را بسازید. یک بار آن را تنظیم و ذخیره کنید و هر زمان که خواستید با یک لمس دوباره شروع کنید.

Get it on Google Play
همه ابزارها را رایگان با تبلیغات استفاده کنید. Premium اختیاری است: تبلیغات را حذف می‌کند و زنگ‌ها بدون باز کردن منظم برنامه پیوسته فعال می‌مانند.
Meditation and body scan practices

مدیتیشن صبحگاهی

از یک تایمر ساده مدیتیشن استفاده کنید یا با یک خط زمانی انعطاف‌پذیر، جلسه مدیتیشن خودتان را بسازید.

وقفه‌ای برای تنفس

وقتی می‌خواهید کمی آهسته‌تر شوید، دوباره تمرکز کنید، برای مدیتیشن آماده شوید یا فقط چند دقیقه به تنفس خود توجه کنید، یک تمرین تنفسی را شروع کنید.

مکث آگاهانه هنگام کار

صدای آرام یک زنگ می‌تواند یادآوری کوچکی باشد تا مکث کنید، متوجه کاری که انجام می‌دهید شوید و توجه خود را به لحظه حال بازگردانید.

اسکن بدن پیش از خواب

برای زمان‌های مختلف تمرین بسازید: ده دقیقه مدیتیشن صبحگاهی، یک تمرین کوتاه تنفس بین کارها، زنگ‌های ذهن‌آگاهی هنگام کار یا اسکن بدن پیش از خواب.

امکانات

مدیتیشن

از یک تایمر ساده مدیتیشن استفاده کنید یا با یک خط زمانی انعطاف‌پذیر، جلسه مدیتیشن خودتان را بسازید. زمان‌های سکوت را با زنگ، لرزش، راهنمای صوتی و مراحل دیگر ترکیب کنید. از یک مدیتیشن ساده در سکوت تا اسکن بدن یا تمرین طولانی‌تر ذهن‌آگاهی بسازید.

تنفس

گاهی چند نفس آگاهانه برای ایجاد یک مکث کوتاه در روز کافی است. تنفس جعبه‌ای · تنفس ۴-۷-۸ · تنفس با زمان‌های برابر

زنگ‌های ذهن‌آگاهی

صدای آرام یک زنگ می‌تواند یادآوری کوچکی باشد تا مکث کنید، متوجه کاری که انجام می‌دهید شوید و توجه خود را به لحظه حال بازگردانید. زنگ‌های ساعتی و تکرارشونده · دوره‌های فعال انعطاف‌پذیر · صداهای مختلف زنگ · صداهای تصادفی · لرزش · جملات تأکیدی · برنامه زمانی دلخواه

تمرین خودتان را بسازید

برای زمان‌های مختلف تمرین بسازید: ده دقیقه مدیتیشن صبحگاهی، یک تمرین کوتاه تنفس بین کارها، زنگ‌های ذهن‌آگاهی هنگام کار یا اسکن بدن پیش از خواب. یک بار تنظیم کنید و هر زمان که خواستید دوباره به تمرین خود بازگردید.

با یک لمس شروع کنید

یک بار تنظیم کنید. ذخیره کنید. هر زمان که نیاز داشتید بازگردید. ابزارهای ذهن‌آگاهی را باز کنید، تمرین موردنظر را انتخاب کنید و شروع کنید.

پشتیبان‌گیری و بازیابی

داده‌های خود را با پشتیبان‌گیری اختیاری ابری ذخیره و بازیابی کنید.

حریم خصوصی و اعتماد

  • Account optional

    You can use the app without an account unless you choose a feature that needs sign-in.

  • Local data on your device

    Saved bell, meditation, and breathing practices, affirmations, custom sounds, preferences, and practice statistics are stored on your device. Cloud backup is optional. You can remove it by uninstalling the app or clearing app data.

  • Limited off-device data may be processed

    Some limited data may be processed off-device for app functionality, analytics, and ads. Optional features such as Account information for backup sign-in and Cloud backup data may process additional data off-device for app functionality.

Lang Hoang - Indie Mobile Developer

درباره توسعه‌دهنده

Lang Hoang - Indie Mobile Developer

I build small, practical apps with a focus on long-term usefulness.

ابزارهای ذهن‌آگاهی icon

با یک لمس شروع کنید

Get it on Google Play

همه ابزارها را رایگان با تبلیغات استفاده کنید. Premium اختیاری است: تبلیغات را حذف می‌کند و زنگ‌ها بدون باز کردن منظم برنامه پیوسته فعال می‌مانند.