Outils de pleine conscience
Méditation, respiration, cloches de pleine conscience et outils du quotidien.
Outils de pleine conscience réunit des outils simples et flexibles pour votre pratique quotidienne.
Choisissez une pratique prête à l'emploi ou créez la vôtre. Configurez-la une fois, enregistrez-la et commencez en un geste chaque fois que vous le souhaitez.
Méditation du matin
Commencez la journée par une courte méditation silencieuse ou une séance enregistrée avec cloches et instructions vocales.
Une pause respiration entre deux activités
Prenez quelques minutes pour une respiration carrée, 4-7-8 ou égale avant votre prochaine activité.
Des pauses conscientes au travail
Programmez des cloches récurrentes pendant les périodes de votre choix, au travail, pendant les études, la méditation ou à d'autres moments de la journée.
Un body scan avant de dormir
Choisissez un body scan prêt à utiliser ou créez une pratique calme avec silence, instructions vocales et signaux doux.
Fonctionnalités
MÉDITATION
Utilisez un simple minuteur de méditation ou créez une séance structurée avec une chronologie flexible. Combinez silence, cloches, vibrations et instructions vocales pour créer une méditation silencieuse, un body scan ou une pratique plus longue.
RESPIRATION
Prenez quelques minutes pour porter votre attention sur votre respiration. Respiration carrée · Respiration 4-7-8 · Respiration égale
CLOCHES DE PLEINE CONSCIENCE
Une cloche douce peut servir de signal pour faire une pause, observer et ramener votre attention au moment présent. Programmez des cloches récurrentes pendant les périodes de votre choix, au travail, pendant les études, la méditation ou à d'autres moments de la journée. Cloches horaires et répétées · Périodes actives flexibles · Différents sons de cloche · Sons aléatoires · Vibrations · Affirmations · Horaires personnalisés
CRÉEZ VOTRE PROPRE PRATIQUE
Créez des pratiques pour différents moments : dix minutes de méditation le matin, une courte pratique de respiration entre deux activités, des cloches pendant le travail ou un body scan avant de dormir. Vos pratiques peuvent être simples ou structurées. Configurez-les une fois et retrouvez-les quand vous le souhaitez.
COMMENCEZ EN UN GESTE
Configurez. Enregistrez. Revenez quand vous le souhaitez. Ouvrez Outils de pleine conscience, choisissez votre pratique et commencez.
Sauvegarde et restauration
Sauvegardez et restaurez vos données à tout moment.
Confidentialité et confiance
- Compte facultatif
Vous pouvez utiliser l'application sans compte, sauf si vous choisissez une fonctionnalité nécessitant une connexion.
- Données locales sur votre appareil
Vos pratiques de cloches, méditation et respiration, affirmations, sons, préférences et statistiques sont stockés sur votre appareil. La sauvegarde cloud est facultative. Vous pouvez les supprimer en désinstallant l'application ou en effaçant ses données.
- Des données limitées peuvent être traitées hors appareil
Certaines données limitées peuvent être traitées hors appareil pour fonctionnalité de l'app, analyse, et publicité. Des fonctionnalités optionnelles telles que Informations de compte pour la connexion de sauvegarde et Données de sauvegarde cloud peuvent traiter des données supplémentaires hors appareil pour fonctionnalité de l'app.
COMMENCEZ EN UN GESTE
Utilisez gratuitement tous les outils avec des publicités. Premium est facultatif : supprimez les publicités et gardez les cloches actives sans ouvrir régulièrement l'application.