Mindfulness Tools
Meditatie, ademhaling, mindfulnessbellen en eenvoudige tools voor elke dag.
Mindfulness Tools brengt eenvoudige en flexibele tools voor mindfulness samen op één plek.
Kies een kant-en-klare oefening of maak er zelf een. Stel deze één keer in, bewaar hem en keer terug wanneer je maar wilt. Met één tik kun je beginnen.
Ochtendmeditatie
Gebruik een eenvoudige meditatietimer of bouw een gestructureerde meditatiesessie met een flexibele tijdlijn.
Een ademhalingspauze
Start een ademhalingsoefening wanneer je wilt vertragen, je aandacht wilt hervinden, je wilt voorbereiden op meditatie of gewoon een paar minuten aandacht aan je ademhaling wilt geven.
Bewuste pauzes tijdens het werk
Stel terugkerende mindfulnessbellen in voor bepaalde momenten van de dag. Gebruik ze tijdens het werken, studeren, mediteren of wanneer je een vriendelijke herinnering wilt om even bewust aanwezig te zijn.
Een bodyscan voor het slapen
Maak oefeningen voor verschillende momenten: tien minuten meditatie in de ochtend, een korte adempauze tussen taken, mindfulnessbellen tijdens het werk, een bodyscan voor het slapengaan of iets helemaal van jezelf.
Functies
MEDITATIE
Gebruik een eenvoudige meditatietimer of bouw een gestructureerde meditatiesessie met een flexibele tijdlijn. Combineer stilte met bellen, trillingen, gesproken begeleiding en andere stappen. Maak alles van een eenvoudige stille meditatie tot een bodyscan of een langere mindfulnessoefening.
ADEMHALING
Soms zijn een paar bewuste ademhalingen genoeg om een kleine pauze in je dag te creëren. Box breathing · 4-7-8-ademhaling · Gelijkmatige ademhaling
MINDFULNESSBELLEN
Een zachte bel kan je uitnodigen om even te stoppen, op te merken wat je aan het doen bent en je aandacht terug te brengen naar het huidige moment. Stel terugkerende mindfulnessbellen in voor bepaalde momenten van de dag. Gebruik ze tijdens het werken, studeren, mediteren of wanneer je een vriendelijke herinnering wilt om even bewust aanwezig te zijn. Elk uur of herhaald afspelen · Flexibele actieve periodes · Verschillende belgeluiden · Willekeurige geluiden · Trilling · Affirmaties · Aangepaste schema's
MAAK JE EIGEN OEFENING
Maak oefeningen voor verschillende momenten: tien minuten meditatie in de ochtend, een korte adempauze tussen taken, mindfulnessbellen tijdens het werk, een bodyscan voor het slapengaan of iets helemaal van jezelf. Je oefeningen kunnen eenvoudig of uitgebreid zijn. Stel ze één keer in en ze staan klaar wanneer je ernaar wilt terugkeren.
START MET ÉÉN TIK
Stel een oefening één keer in. Bewaar hem. Keer terug wanneer je hem nodig hebt. Open Mindfulness Tools, kies wat je wilt oefenen en begin.
Back-up en herstel
Bewaar en herstel je gegevens met een optionele cloudback-up.
Privacy en vertrouwen
- Account optional
You can use the app without an account unless you choose a feature that needs sign-in.
- Local data on your device
Saved bell, meditation, and breathing practices, affirmations, custom sounds, preferences, and practice statistics are stored on your device. Cloud backup is optional. You can remove it by uninstalling the app or clearing app data.
- Limited off-device data may be processed
Some limited data may be processed off-device for app functionality, analytics, and ads. Optional features such as Account information for backup sign-in and Cloud backup data may process additional data off-device for app functionality.
START MET ÉÉN TIK
Gebruik alle tools gratis met advertenties. Premium is optioneel: verwijder advertenties en laat bellen doorlopen zonder de app regelmatig te openen.