Mindfulness Tools
Meditação, respiração, sinos da atenção plena e ferramentas simples para a prática diária de mindfulness.
O Mindfulness Tools reúne ferramentas simples e flexíveis para a prática de mindfulness em um só lugar.
Escolha uma prática pronta ou crie a sua própria. Configure uma vez, salve e retorne sempre que quiser praticar. Basta um toque e você está pronto para começar.
Meditação pela manhã
Comece o dia com uma breve meditação silenciosa ou uma sessão salva com sinos e orientação por voz.
Uma pausa para respirar entre tarefas
Reserve alguns minutos para respiração quadrada, 4-7-8 ou igual antes da próxima atividade.
Pausas conscientes durante o trabalho
Configure toques recorrentes de sino da atenção plena em momentos específicos do seu dia. Use-os enquanto trabalha, estuda, medita ou sempre que desejar um lembrete ocasional para pausar e observar.
Uma varredura corporal antes de dormir
Escolha uma varredura corporal pronta ou crie uma prática tranquila com silêncio, orientação por voz e sinais suaves.
Recursos
MEDITAÇÃO
Use um cronômetro de meditação simples ou crie uma sessão de meditação estruturada com um cronograma flexível. Combine períodos de silêncio com sinos, vibrações, orientações verbais e outras etapas. Crie desde uma simples meditação silenciosa até um escaneamento corporal ou uma prática de atenção plena mais longa.
RESPIRAÇÃO
Dedique alguns minutos para concentrar sua atenção na sua respiração. Respiração Quadrada · Respiração 4-7-8 · Respiração Equilibrada
SINOS DA ATENÇÃO PLENA
Um toque suave de sino pode ser um lembrete simples para pausar, observar o que você está fazendo e trazer sua atenção de volta ao momento presente. Configure toques recorrentes de sino da atenção plena em momentos específicos do seu dia. Use-os enquanto trabalha, estuda, medita ou sempre que desejar um lembrete ocasional para pausar e observar. Toques de sino da atenção plena a cada hora e repetidos · Períodos ativos flexíveis · Diferentes sons de sino · Sons aleatórios · Vibração · Afirmações · Programações personalizadas
CRIE SUA PRÓPRIA PRÁTICA
Crie práticas para diferentes momentos: uma meditação matinal de 10 minutos, um breve exercício de respiração entre tarefas, toques de sinos ao longo do seu dia de trabalho, um escaneamento corporal antes de dormir ou algo totalmente seu. Suas práticas podem ser simples ou estruturadas. Configure-as uma vez e elas estarão prontas sempre que você quiser retornar.
UM TOQUE PARA PRATICAR
Configure uma prática uma vez. Salve-a. Retorne quando quiser. Abra as Ferramentas de Mindfulness, escolha o que você gostaria de praticar e comece.
Backup e restauração
Faça backup e restaure seus dados a qualquer momento.
Privacidade e confiança
- Conta opcional
Você pode usar o aplicativo sem conta, exceto se escolher um recurso que exija login.
- Dados locais no seu dispositivo
Práticas de sinos, meditação e respiração, afirmações, sons, preferências e estatísticas ficam no dispositivo. O backup na nuvem é opcional. Você pode removê-los desinstalando o aplicativo ou limpando seus dados.
- Dados limitados podem ser processados fora do dispositivo
Alguns dados limitados podem ser processados fora do dispositivo para funcionalidade do app, análise, e publicidade. Recursos opcionais como Informações da conta para login de backup e Dados de backup na nuvem podem processar dados adicionais fora do dispositivo para funcionalidade do app.
UM TOQUE PARA PRATICAR
Use todas as ferramentas gratuitamente com anúncios. Premium é opcional: remove os anúncios e mantém os sinos funcionando sem abrir o app regularmente.