Инструменты осознанности
Медитация, дыхательные практики, осознанные звонки и инструменты на каждый день.
Инструменты осознанности объединяют простые и гибкие способы практиковать осознанность каждый день.
Выберите готовую практику или создайте свою. Настройте один раз, сохраните и запускайте в любое время одним касанием.
Утренняя медитация
Используйте простой таймер для медитации или создайте структурированную сессию с гибкой последовательностью.
Перерыв на дыхание
Начните дыхательное упражнение, когда хотите замедлиться, сосредоточиться, подготовиться к медитации или просто обратить внимание на дыхание.
Осознанные паузы на работе
Мягкий звук колокольчика может напомнить вам остановиться, заметить происходящее и вернуть внимание к настоящему моменту.
Сканирование тела перед сном
Создавайте практики для разных моментов: десять минут медитации утром, короткая дыхательная пауза, колокольчики во время работы или сканирование тела перед сном.
Возможности
МЕДИТАЦИЯ
Используйте простой таймер для медитации или создайте структурированную сессию с гибкой последовательностью. Сочетайте тишину, звуки колокольчиков, вибрацию, голосовые инструкции и другие этапы — от простой тихой медитации до сканирования тела или более продолжительной практики.
ДЫХАНИЕ
Иногда нескольких осознанных вдохов достаточно, чтобы сделать небольшую паузу. Квадратное дыхание · Дыхание 4-7-8 · Равномерное дыхание
КОЛОКОЛЬЧИКИ ОСОЗНАННОСТИ
Мягкий звук колокольчика может напомнить вам остановиться, заметить происходящее и вернуть внимание к настоящему моменту. Ежечасные и повторяющиеся сигналы · Гибкие периоды активности · Разные звуки колокольчиков · Случайные звуки · Вибрация · Аффирмации · Настраиваемое расписание
СОЗДАЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ
Создавайте практики для разных моментов: десять минут медитации утром, короткая дыхательная пауза, колокольчики во время работы или сканирование тела перед сном. Настройте их один раз и возвращайтесь к ним в любое время.
НАЧНИТЕ ОДНИМ КАСАНИЕМ
Откройте Инструменты осознанности, выберите практику и начните.
Резервное копирование
Сохраняйте и восстанавливайте данные с помощью необязательной облачной копии.
Конфиденциальность
- Account optional
You can use the app without an account unless you choose a feature that needs sign-in.
- Local data on your device
Saved bell, meditation, and breathing practices, affirmations, custom sounds, preferences, and practice statistics are stored on your device. Cloud backup is optional. You can remove it by uninstalling the app or clearing app data.
- Limited off-device data may be processed
Some limited data may be processed off-device for app functionality, analytics, and ads. Optional features such as Account information for backup sign-in and Cloud backup data may process additional data off-device for app functionality.
НАЧНИТЕ ОДНИМ КАСАНИЕМ
Все инструменты доступны бесплатно с рекламой. Premium необязателен: убирает рекламу и позволяет колокольчикам работать непрерывно без регулярного открытия приложения.