Mindfulnessverktyg
Meditation, andningsövningar, mindfulnessklockor och enkla verktyg för vardagen.
Mindfulnessverktyg samlar enkla och flexibla verktyg för mindfulness i vardagen på ett ställe.
Välj en färdig övning eller skapa din egen. Ställ in den en gång, spara den och återvänd när du vill. Ett tryck räcker för att börja.
Morgonmeditation
Använd en enkel meditationstimer eller bygg en strukturerad meditationssession med en flexibel tidslinje.
En andningspaus
Starta en andningsövning när du vill sakta ner, hitta tillbaka till ditt fokus, förbereda dig för meditation eller bara ägna några minuter åt din andning.
Medvetna pauser på jobbet
En mjuk klocka kan bjuda in dig att stanna upp, lägga märke till vad du gör och föra uppmärksamheten tillbaka till nuet.
Kroppsskanning före läggdags
Skapa övningar för olika stunder: tio minuters meditation på morgonen, en kort andningspaus mellan uppgifter, mindfulnessklockor under arbetsdagen eller en kroppsskanning före läggdags.
Funktioner
MEDITATION
Använd en enkel meditationstimer eller bygg en strukturerad meditationssession med en flexibel tidslinje. Kombinera tystnad med klockor, vibrationer, röstvägledning och andra steg. Skapa allt från en enkel tyst meditation till en kroppsskanning eller en längre mindfulnessövning.
ANDNING
Ibland räcker några medvetna andetag för att skapa en liten paus i dagen. Boxandning · 4-7-8-andning · Jämn andning
MINDFULNESSKLOCKOR
En mjuk klocka kan bjuda in dig att stanna upp, lägga märke till vad du gör och föra uppmärksamheten tillbaka till nuet. Klockor varje timme eller med upprepning · Flexibla aktiva perioder · Olika klockljud · Slumpmässiga ljud · Vibration · Affirmationer · Anpassade scheman
SKAPA DIN EGEN ÖVNING
Skapa övningar för olika stunder: tio minuters meditation på morgonen, en kort andningspaus mellan uppgifter, mindfulnessklockor under arbetsdagen eller en kroppsskanning före läggdags. Ställ in dem en gång och återvänd när du vill.
BÖRJA MED ETT TRYCK
Öppna Mindfulnessverktyg, välj vad du vill öva och börja.
Säkerhetskopiera och återställ
Spara och återställ dina data med valfri molnsäkerhetskopiering.
Integritet och förtroende
- Account optional
You can use the app without an account unless you choose a feature that needs sign-in.
- Local data on your device
Saved bell, meditation, and breathing practices, affirmations, custom sounds, preferences, and practice statistics are stored on your device. Cloud backup is optional. You can remove it by uninstalling the app or clearing app data.
- Limited off-device data may be processed
Some limited data may be processed off-device for app functionality, analytics, and ads. Optional features such as Account information for backup sign-in and Cloud backup data may process additional data off-device for app functionality.
BÖRJA MED ETT TRYCK
Använd alla verktyg gratis med annonser. Premium är valfritt: ta bort annonser och låt klockorna fortsätta utan att öppna appen regelbundet.