เครื่องมือฝึกสติ
การทำสมาธิ ฝึกหายใจ ระฆังเตือนสติ และเครื่องมือง่ายๆ สำหรับฝึกสติทุกวัน
เครื่องมือฝึกสติรวบรวมเครื่องมือที่เรียบง่ายและยืดหยุ่นสำหรับการฝึกสติในชีวิตประจำวันไว้ในที่เดียว
เลือกการฝึกที่เตรียมไว้แล้ว หรือสร้างการฝึกในแบบของคุณเอง ตั้งค่าเพียงครั้งเดียว บันทึกไว้ และกลับมาฝึกได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพียงแตะครั้งเดียวก็เริ่มได้ทันที
ทำสมาธิตอนเช้า
เริ่มวันด้วยสมาธิเงียบสั้น ๆ หรือการฝึกที่บันทึกไว้พร้อมเสียงระฆังและคำแนะนำด้วยเสียง
พักหายใจระหว่างงาน
ฝึกหายใจแบบกล่อง แบบ 4-7-8 หรือแบบเท่ากันสักสองสามนาทีก่อนกิจกรรมถัดไป
หยุดพักอย่างมีสติระหว่างทำงาน
ตั้งระฆังเตือนสติให้ดังซ้ำในช่วงเวลาที่คุณเลือก ใช้ระหว่างทำงาน เรียน ทำสมาธิ หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเครื่องเตือนเบาๆ ให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน
สแกนร่างกายก่อนนอน
เลือกการสแกนร่างกายที่มีให้ หรือสร้างการฝึกเงียบ ๆ ด้วยช่วงเงียบ คำแนะนำด้วยเสียง และสัญญาณเบา ๆ
คุณสมบัติ
การทำสมาธิ
ใช้ตัวจับเวลาทำสมาธิแบบง่ายๆ หรือสร้างเซสชันการทำสมาธิที่มีโครงสร้างด้วยลำดับเวลาที่ยืดหยุ่น ผสมผสานช่วงเวลาเงียบ เสียงระฆัง การสั่น คำแนะนำด้วยเสียง และขั้นตอนอื่นๆ เพื่อสร้างได้ตั้งแต่การทำสมาธิแบบเงียบง่ายๆ ไปจนถึงการสแกนร่างกายหรือการฝึกสติที่ยาวขึ้น
การฝึกหายใจ
บางครั้งการหายใจอย่างมีสติเพียงไม่กี่ครั้งก็ช่วยสร้างช่วงพักเล็กๆ ในวันของคุณได้ การหายใจแบบกล่อง (Box Breathing) · การหายใจแบบ 4-7-8 · การหายใจแบบเท่ากัน (Equal Breathing)
ระฆังเตือนสติ
เสียงระฆังเบาๆ สามารถเป็นเครื่องเตือนให้คุณหยุดสักครู่ รับรู้สิ่งที่กำลังทำ และพาความสนใจกลับมาสู่ปัจจุบัน ตั้งระฆังเตือนสติให้ดังซ้ำในช่วงเวลาที่คุณเลือก ใช้ระหว่างทำงาน เรียน ทำสมาธิ หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเครื่องเตือนเบาๆ ให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ระฆังเตือนสติทุกชั่วโมงหรือแบบซ้ำ · กำหนดช่วงเวลาทำงานได้อย่างยืดหยุ่น · เสียงระฆังหลากหลาย · สุ่มเสียง · การสั่น · ข้อความยืนยันเชิงบวก · ตารางเวลาที่กำหนดเอง
สร้างการฝึกในแบบของคุณ
สร้างการฝึกสำหรับช่วงเวลาต่างๆ เช่น ทำสมาธิ 10 นาทีในตอนเช้า พักหายใจสั้นๆ ระหว่างงาน ใช้ระฆังเตือนสติระหว่างวัน หรือสแกนร่างกายก่อนนอน การฝึกของคุณจะเรียบง่ายหรือมีหลายขั้นตอนก็ได้ ตั้งค่าเพียงครั้งเดียว แล้วกลับมาใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
แตะครั้งเดียวเพื่อเริ่ม
ตั้งค่าครั้งเดียว บันทึกไว้ แล้วกลับมาใช้เมื่อใดก็ได้ เปิดเครื่องมือฝึกสติ เลือกสิ่งที่คุณต้องการฝึก แล้วเริ่มได้เลย
สำรองและกู้คืนข้อมูล
สำรองและกู้คืนข้อมูลของคุณได้ทุกเมื่อ
ความเป็นส่วนตัวและความน่าเชื่อถือ
- บัญชีเป็นทางเลือก
You can use the app without an account unless you choose a feature that needs sign-in.
- Local data on your device
การฝึกระฆัง สมาธิ และหายใจที่บันทึกไว้ คำยืนยัน เสียง การตั้งค่า และสถิติการฝึกอยู่ในอุปกรณ์ การสำรองบนคลาวด์เป็นทางเลือก You can remove it by uninstalling the app or clearing app data.
- Limited off-device data may be processed
Some limited data may be processed off-device for app functionality, analytics, and ads. Optional features such as ข้อมูลบัญชีสำหรับการลงชื่อเข้าใช้เพื่อสำรองข้อมูล and ข้อมูลสำรองบนคลาวด์ may process additional data off-device for app functionality.
แตะครั้งเดียวเพื่อเริ่ม
ใช้เครื่องมือฝึกสติทั้งหมดได้ฟรีพร้อมโฆษณา เลือกอัปเกรด Premium เพื่อลบโฆษณาและให้ระฆังทำงานต่อเนื่องโดยไม่ต้องเปิดแอปเป็นประจำ