Công cụ Chánh niệm
Thiền, tập thở, chuông chánh niệm và các công cụ đơn giản để thực hành mỗi ngày.
Công cụ Chánh niệm tập hợp những công cụ đơn giản và linh hoạt để bạn thực hành chánh niệm mỗi ngày.
Chọn một bài thực hành có sẵn hoặc tự tạo bài của riêng bạn. Chỉ cần thiết lập một lần, lưu lại và quay lại bất cứ khi nào bạn muốn thực hành. Một chạm là có thể bắt đầu.
Thiền buổi sáng
Bắt đầu ngày mới với một bài thiền yên lặng ngắn hoặc bài đã lưu có chuông và hướng dẫn bằng giọng nói.
Nghỉ thở giữa các công việc
Dành vài phút tập thở hộp, thở 4-7-8 hoặc thở đều trước khi chuyển sang hoạt động tiếp theo.
Tạm dừng chánh niệm khi làm việc
Đặt chuông chánh niệm lặp lại vào những khoảng thời gian bạn muốn trong ngày. Sử dụng khi làm việc, học tập, thiền hoặc bất cứ khi nào bạn muốn có một tín hiệu để tạm dừng và quan sát.
Quét cơ thể trước khi ngủ
Chọn bài quét cơ thể có sẵn hoặc tự tạo bài thực hành yên tĩnh với khoảng lặng, hướng dẫn bằng giọng nói và tín hiệu nhẹ nhàng.
Tính năng
THIỀN
Sử dụng đồng hồ thiền đơn giản hoặc tự xây dựng một buổi thiền có cấu trúc với dòng thời gian linh hoạt. Kết hợp các khoảng tĩnh lặng với tiếng chuông, rung, hướng dẫn bằng giọng nói và các bước khác. Bạn có thể tạo từ một buổi thiền tĩnh lặng đơn giản đến bài quét cơ thể hoặc một bài thực hành chánh niệm dài hơn.
TẬP THỞ
Dành vài phút để đưa sự chú ý về hơi thở. Thở hộp (Box Breathing) · Thở 4-7-8 · Thở đều (Equal Breathing)
CHUÔNG CHÁNH NIỆM
Một tiếng chuông nhẹ nhàng có thể là tín hiệu để bạn tạm dừng, nhận biết mình đang làm gì và đưa sự chú ý trở về hiện tại. Đặt chuông chánh niệm lặp lại vào những khoảng thời gian bạn muốn trong ngày. Sử dụng khi làm việc, học tập, thiền hoặc bất cứ khi nào bạn muốn có một tín hiệu để tạm dừng và quan sát. Chuông chánh niệm theo giờ hoặc lặp lại · Khoảng thời gian hoạt động linh hoạt · Nhiều âm thanh chuông · Âm thanh ngẫu nhiên · Rung · Lời khẳng định tích cực · Lịch tùy chỉnh
TẠO BÀI THỰC HÀNH CỦA RIÊNG BẠN
Tạo những bài thực hành cho từng thời điểm: 10 phút thiền vào buổi sáng, một bài tập thở ngắn giữa các công việc, chuông chánh niệm trong giờ làm việc, quét cơ thể trước khi ngủ hoặc bất cứ bài thực hành nào của riêng bạn. Bài thực hành có thể đơn giản hoặc có nhiều bước. Chỉ cần thiết lập một lần và chúng sẽ luôn sẵn sàng khi bạn muốn quay lại.
MỘT CHẠM ĐỂ BẮT ĐẦU
Thiết lập một lần. Lưu lại. Quay lại bất cứ khi nào bạn muốn. Mở Công cụ Chánh niệm, chọn điều bạn muốn thực hành và bắt đầu.
Sao lưu và khôi phục
Sao lưu và khôi phục dữ liệu của bạn bất cứ lúc nào.
Quyền riêng tư & Tin cậy
- Tài khoản là tùy chọn
Bạn có thể dùng ứng dụng mà không cần tài khoản, trừ khi chọn một tính năng cần đăng nhập.
- Dữ liệu cục bộ trên thiết bị
Các bài chuông, thiền và tập thở đã lưu, lời khẳng định, âm thanh tùy chỉnh, cài đặt và thống kê thực hành được lưu trên thiết bị. Sao lưu đám mây là tùy chọn. Bạn có thể xóa dữ liệu này bằng cách gỡ ứng dụng hoặc xóa dữ liệu ứng dụng.
- Một lượng dữ liệu giới hạn có thể được xử lý ngoài thiết bị
Một số dữ liệu giới hạn có thể được xử lý ngoài thiết bị cho chức năng ứng dụng, phân tích, và quảng cáo hoặc tiếp thị. Các tính năng tùy chọn như Thông tin tài khoản cho đăng nhập sao lưu và Dữ liệu sao lưu đám mây có thể xử lý thêm một phần dữ liệu ngoài thiết bị cho chức năng ứng dụng.
MỘT CHẠM ĐỂ BẮT ĐẦU
Dùng miễn phí đầy đủ công cụ chánh niệm với quảng cáo. Premium là tùy chọn: bỏ quảng cáo và giữ chuông chạy liên tục mà không cần mở ứng dụng định kỳ.